«Здоровье» — самая популярная, цитируемая и продаваемая тема. Люди давно поняли, что здоровье легко потерять и сложно (а порой невозможно) вернуть. Появляются различные течения, пропагандирующие здоровый образ жизни, здоровое питание, здоровый спорт и даже здоровое употребление алкоголя. Попытаемся разобраться, что действительно относится к здоровью, а что является лишь маркетинговым ходом для увеличения продаж или поднятия популярности.
Ценность здоровья признали давно и повсеместно. Ещё в 1948 году «Конституция Всемирной организации здравоохранения» признала здоровье в качестве основного права человека и огласила, что «обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья является одним из основных прав каждого человека, независимо от расы, религии, политических убеждений, экономических или социальных условий».
Однако здоровье — это больше, чем просто хорошее или плохое самочувствие, внешний вид или цифры в медицинской карте. Здоровье — это всеобъемлющее состояние того, как мы проявляем себя по отношению к себе и окружающему миру.
Другими словами, истинное здоровье лежит на пересечении физического, ментального и психического состояния.
Физическое здоровье — это общее положение живого организма на данный момент, которое заключается в отсутствии болезней и отклонений. Организм пребывает в состоянии оптимального благополучия, то есть функционирует так, как было задумано. Но на протяжении всей жизни человек сталкивается с тем, что окружающая среда или неправильный образ жизни приводят к сбоям в работе организма. В этом случае речь идёт о частичной потере здоровья. Чтобы организм как можно дольше оставался здоровым, нужно прикладывать усилия для обеспечения профилактических мер.
Содержание статьи:
Питание
Наше тело нуждается в правильном питании. Однако споры о том, что такое правильное питание, не угасают десятилетиями. Каждый год появляются новые диеты и системы, предлагающие «особенные» и «самые правильные» системы питания. Однако людей, которые теряют физическое здоровье из-за неправильного питания, становится всё больше. Анорексия, ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта, диабет, онкология — это неполный список заболеваний, к которым приводят пищевые заблуждения.
Перед тем как погрузиться в очередную систему питания или марафон по снижению веса, нужно помнить о том, что каждое физическое тело — это набор индивидуальных качеств.
То, что помогает автору диеты, может быть губительным для вас. Поэтому при выборе продуктов, при составлении меню и приготовлении пищи нужно учитывать индивидуальную конституцию, качества и сочетаемость продуктов, сезон, возраст, физическую активность и ещё целый ряд факторов. Правильно подобранное питание способно стать лекарством от многих болезней, укрепить иммунитет и продлить жизнь.
Физические упражнения
Человеческое тело создано быть физически активным. Сердцу нужно время от времени ускорять перекачивание крови для поддержания мышечного тонуса. Лёгкие нуждаются в специальных дыхательных упражнениях, чтобы избежать застойных явлений. Если пройтись по каждой системе, органу или суставу, мы обнаружим, что без движения они атрофируются, теряют подвижность и не могут адекватно реагировать на внешние раздражители.
Для поддержания физического здоровья человеку предлагаются разные направления: от танцев до тренажёрного зала. Даже йога порой удивляет пестротой школ и течений. Но вопрос даже не в том, чем будет заниматься человек, а в том, чтобы занятия были регулярными и осознанными. Только при соблюдении этих условий можно сохранить и укрепить физическое здоровье.
Режим дня
Как бы человек ни пытался назначить себя «царём природы», он всё равно остаётся её частью и функционирует согласно её законам. Любое нарушение биологических ритмов приводит к нарушению здоровья. Сон и приём пищи в неподходящее время являются причиной хронической усталости, депрессии, ожирения и целого букета других отклонений. Вернувшись в естественное русло биоритмов, многие люди отмечают, как стали чувствовать себя более здоровыми, избавились от хронических проблем и стали выглядеть моложе. Причём такой эффект наступил без приёма медикаментов.
Поддерживать физическое здоровье не так сложно, как может показаться. Это вопрос осознанного подхода к жизни и здоровых привычек. Тогда сам организм как уникальная самовосстанавливающаяся система будет защищать себя от болезней. Однако наше тело существует в тесной связи с психоэмоциональной сферой, состояние которой также является показателем здоровья человека.
Психическое и эмоциональное здоровье
Психическое нездоровье и эмоциональную нестабильность труднее распознать, чем аномалии физического тела. Человек может не осознавать своё состояние или даже не догадываться о каких-то проблемах. И всё из-за того, что это нематериальная и очень тонкая сфера нашего существования.
Согласно Всемирной организации здравоохранения психическое здоровье — это «состояние благополучия, в котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, может справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в развитие общества».
Констатировать психическое здоровье или нездоровье сложно. Тот факт, что кто-то не страдает психическим заболеванием, не обязательно означает, что его психическое здоровье пребывает в норме. Точно так же можно получить диагноз психического расстройства при хорошем самочувствии во многих сферах жизни.
Ситуацию осложняют не всегда адекватные направления развития общества, которые подталкивают человека к деструктивным формам жизни. Реклама алкоголя и стимуляторов, популяризация нездорового образа жизни, навязывание стандартов внешнего вида приводят к ухудшению не только физического, но и психического состояния.
Даже популярное сегодня кредо «живи для себя» губительно сказывается на состоянии психики: с одной стороны, человек стремится жить по законам эгоцентрического общества, с другой — божественная природа говорит о ненормальности такого существования. Постоянный диссонанс, отсутствие здравых целей также являются причиной психической дезориентации человека.
Среди часто встречающихся расстройств можно назвать:
Панические атаки — приступы внезапного страха, чувство неминуемой катастрофы и смерти.
Фобии — иррациональный страх перед определёнными объектами, сценариями или животными. Фобии, как правило, глубоко личные, и специалисты не могут даже назвать точное их количество.
Одни страдают от депрессии, другие — от биполярного расстройства. Любое из этих состояний, уводящих человека от состояния покоя и умиротворения, свидетельствует об отсутствии здоровья. Даже в том случае, если все органы и системы пока функционируют правильно и без сбоя.
Человек — это многомерная структура. А здоровье — это состояние баланса всех структур. Наша задача заключается в том, чтобы найти баланс и поддерживать его на протяжении всей жизни. Сложность может состоять в том, что человек не всегда понимает свою природу и не осознаёт реальных целей существования. Однако подобные упущения легко устранить путём самоисследования и изучения духовных аспектов бытия.
О способах поддержания баланса много говорится в аюрведе, подобная тема раскрывается в йоге. Как и мы, люди в прошлом переживали войны и эпидемии, их мучили страх и неуверенность. Поэтому наследие предков до сих пор не теряет актуальность. Нам же остаётся воспользоваться этой мудростью, в которой содержатся все необходимые наставления, и быть здоровыми.
