Наблюдение за птицами, ориентирование по карте и другие необычные варианты.
В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!
Ходить пешком полезно Физическая активность // Информационный бюллетень ВОЗ для здоровья, и в идеале нужно гулять каждый день. Но часто мы находим массу причин отказаться от прогулки: плохая погода, не хватает времени, нет настроения, некуда пойти. В таких случаях понадобится дополнительная мотивация, чтобы заставить себя выйти на улицу. Попробуйте найти подходящий вариант, который станет для вас тем самым стимулом.
Содержание статьи:
1. Обманите мозг
Когда за окном серо или холодно, скажите себе, что выйдете прогуляться всего на 5–10 минут. Тогда мозг не будет сопротивляться так же сильно, как случае, если бы вы сразу задумали совершить часовую прогулку. А через пять минут на улице договоритесь с собой, что пройдётесь ещё немного.
Скорее всего, вы начнёте получать удовольствие от движения, и в итоге ваша прогулка продлится дольше изначально обозначенного времени.
2. Выйдите наблюдать за птицами
В городах живут не только голуби и воробьи. В парках, лесных зонах, а иногда и прямо у дома можно встретить разнообразных пернатых. Совместите наблюдение за ними с прогулкой.
Считайте, сколько птиц встретится вам по пути, ищите неизвестные вам виды, прислушивайтесь к пению и наблюдайте за сценками из птичьей жизни. Может быть, вы так увлечётесь, что это станет вашим новым хобби.
