Сегодняшняя тренировка имеет жиросжигающий характер и действие ее направлено на ягодицы и бедра. Если вас беспокоит лишний жирок или не нравится форма ваших ягодиц, то данный комплекс упражнений на ягодицы поможет вам исправить это положение. Тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки.
Содержание статьи:
Структура тренировки:
Всего будет 3 интервала: 1-й- 35 секунд (работа), 2-й — 12 секунд (отдых), 3-й — 1 минута (последнее упражнение).
Упражнения:
-
Присед ► выпад правой ногой накрест ► прыжок вверх
Выпад правой ногой вперед ► сразу назад ► подъем ровной ноги вверх
Присед ► выпад левой ногой накрест ► прыжок вверх
Выпад левой ногой вперед ► сразу назад ► подъем ровной ноги вверх
Мах правой ноги в сторону ► прыжок на левой ноге вверх
Пружинки на левой ягодице
Мах левой ноги в сторону ► прыжок на правой ноге вверх
Пружинки на правой ягодице
Прыжки «ноги вместе-врозь» — 4р + проходка из стороны в сторону — 4 р.
Отдых — 1 минута
Повторить весь комплекс еще 4-5 раз.
Всем отличной жиросжигающей тренировочки!=)
