Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как запрограммировать себя на идеальное пробуждение. Чтобы получить от сна максимально восстанавливающий эффект нужно просыпать в момент завершения одного из его циклов. По словам Царевой, определить такой момент можно с помощью особой медицинской процедуры — полисомнографии.
«Идея определения идеального времени пробуждения основывается на том, что в конце сонного цикла, когда заканчивается сновидение или сразу после него появляется идеальное время для пробуждения. Тогда наш пульс, температура, давление и уровень кортизола выше. В этот момент мы готовы к пробуждению как никогда. Именно поэтому вам под утро становится жарче и хочется откинуть одеяло, распахнуть его», — приводит слова сомнолога радио Sputnik.
В домашних условиях можно попробовать провести процедуру полисомнографии при помощи умных гаджетов. Однако есть еще один вариант — идеальный момент пробуждения можно запрограммировать.
«У нас есть принцип — вставать в одно время. За неделю или полторы организм сам начнет подстраивать сон таким образом, чтобы окончание сновидения было за 5 минут до будильника. Главное — проявить настойчивость и силу воли», — подытожила Елена Царева.
Охрана здоровья
Врач перечислил профессии, приближающие старение
Названа дата массовой вакцинации от ОРВИ и гриппа в Москве
Ученые рассказали о пользе растительного мяса
Теледоктор Мясников рассказал, как замедлить старение мозга
Все материалы по теме (2501)
