Исследование провели специалисты из Гарвардского университета.
Они выяснили, что продолжительность жизни на 80% зависит от уровня интеллекта, на 15% — от правильного питания и только лишь на 5% от физической активности, сообщает онлайн-журнал Psychologies.
1. По мнению психологов, важным методом для откладывания старости является изучение иностранных языков. Интеллектуальная лабильность – это способность быстро переключаться с одной задачи на другую и удерживать внимание. Эта особенность с возрастом снижается. Но исследования показали, что люди, владеющие двумя и более языками, имеют возможность быстро адаптироваться к сменам окружающей среды, а также лучше концентрироваться на поставленной задаче. У таких людей больше возможностей сохранить остроту реакции мозга в пожилом возрасте.
2. Рекомендовано больше радоваться, улыбаться, смеяться, а также общаться с приятными людьми, которые вызывают положительные эмоции. Специалисты из Сиэтла и Балтимора, занимающиеся исследованием старения 6 тысячей жителей этих городов уже 35 лет, считают, что умственная атрофия неизбежна, если человек испытывает неудовлетворенность жизнью, а также ведет «серый» образ жизни.
3. Считается, что работу мозговой деятельности можно увеличить непривычными для него нагрузками и действиями – нейробикой. По мнению специалистов, необходимо добавить новизны в привычные действия, которые уже доведены до автоматизма. Например, принять душ с закрытыми глазами, научиться писать не преобладающей рукой, дойти до магазина другой дорогой или определить номинал монеты с закрытыми глазами.
4. Эксперты установили, что если человек после 40 лет меняет род деятельности, то между клетками мозга создается новая нейронная связь, а также начинает лучше работать кора мозга и гиппокамп. Рекомендовано начать осваивать новую технику, компьютерные программы или читать книги по тем дисциплинам, которые были малоизвестны.
5. По мнению ученых, занятие спортом и поддержание физической активности благополучным образом сказываются на продолжительности долголетия. Рекомендовано заменять лифты на лестницы, отказаться от доставки продуктов и самостоятельно ходить в магазин, гулять перед сном, а в рабочее время делать легкую пятиминутную зарядку. Полезна любая, даже самая минимальная, физическая активность. Отлично подойдет йога, так как она укрепляет иммунитет, улучшает психологическую составляющую человека, а также помогает успокоить нервную систему.
Ранее портал «ЯСНО» писал о наиболее эффективной диете для здоровой старости.
